自从贝拉因乳腺癌去世后，乳腺癌这个词就经常在我们的生活中被提起。乳腺癌是女性中最常见的肿瘤。按照平均寿命80岁计算，约1/8的女性一生中有患乳腺癌的风险。因此，做好乳腺癌筛查和预防工作非常重要。有很多癌症是可以先预防的，所以和预防相关的是我们的饮食习惯和饮食方式。那么有哪些食物可以帮助我们远离乳腺癌呢？

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在说饮食之前，先说一个女性必备的东西，那就是文胸。所有女性至少应该从脱掉钢圈胸罩开始。戴无钢圈胸罩，对缓解平时胀痛、乳腺增生、腺体压迫等引起的症状有效。

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然后，再来说说饮食。饮食中没有预防的特殊食物。要预防，一定要搭配，要有营养。多吃新鲜水果和蔬菜。新鲜蔬菜含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，能有效抗氧化，帮助身体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。

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能有效抗氧化，帮助身体抵抗各种疾病，包括乳腺癌。饮食适度，规律。不要暴饮暴食，也不要偏食，要有计划地摄入营养和热量。不宜吃辛辣刺激性食物，戒烟戒酒，戒发霉变质食物。

先说一个人的胸罩。青春期的女生千万不要穿紧身内衣。束胸对幼女的发育和健康有害。因为女生的体型不同，胸部大小也不同，所以一定要选择大小合适的文胸，穿上后感觉舒适，没有任何紧绷感。也要根据自己身体的轻重变化，随时更换文胸。