月经不调与生活环境、心情、感冒刺激、内分泌失调、服药等有关。不要太紧张。月经提前十天，推迟十天是正常的。如果月经持续这样，建议你去医院检查一下。

很多女性不知道自己的排卵日是哪一天。用下面的公式，经过一段时间的测试，很容易计算出来。

对于月经周期正常的人:

女性的排卵受脑垂体和卵巢的内分泌激素影响，它们的周期长度是一样的，都是每月一个周期，而排卵发生在两个月经周期的中间。女性的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经的间隔是固定的，一般在14天左右。然后根据排卵和月经的关系，可以根据月经周期计算排卵期。计算方法是从下次月经来潮的第一天算起，最后14天或负14天为排卵日。排卵日，前5天和后4天一起称为排卵期。这也是安全期避孕的理论基础，因为月经周期除了月经期和排卵期，其余时间都是安全期。

举个例子，以一个30天的月经周期为例，如果这次月经来潮的第一天落在9月29日，那么下一次月经来潮落在10月29日(9月29日加30天)，再从10月29日减去14天，那么10月15日就是排卵日。排卵日，前五天和后四天，也就是10月10日到19日这十天是排卵期。

用这种方法计算排卵期，首先要知道月经周期的长短，也就是说必须有一个正常或规律的月经周期，才能计算下一次月经来潮的开始日期，进而计算排卵期，所以只能适用于月经周期一直正常的女性。如果你的月经周期不规律或异常，你就无法计算下一次月经来潮的日期，所以也就无法计算排卵日和排卵期。

对于月经异常，计算排卵期的公式为:

排卵第一天=最短月经周期减18天；

排卵最后一天=最长月经周期减11天。

比如最短月经期28天，最长月经期37天。需要用最短的例假减去18 (28-18 = 10)，用最长的例假减去11 (37-11 = 26)，所以月经初潮后的第10 ~ 26天属于排卵期。