颈椎病是各种颈椎炎症的总称。近年来，颈椎病发病率较高，其中上班族是一个高发群体。由于工作环境和缺乏足够的锻炼，上班族容易出现颈椎劳损。如何用适当的运动来解除颈椎病的干扰，预防颈椎病？下面是一些帮助上班族缓解颈椎病症状的动作。

下面是一些帮助上班族缓解颈椎病症状的动作。

首先，首先，人们坐在桌子后面，用手掌托着下巴。从一开始就默默数到十，期间手掌尽量压住下巴。每次做三次，休息一下。

第二，站直。后者坐在凳子上，腰挺得笔直，尽量缓慢地转动头部。向右转头，从一数到十。再把头转向左边，从一数到十。完成这两个动作后，慢慢低下头，尽量按压胸部。几十秒的沉默之后，你的头慢慢向后仰，也沉默了几十秒。每个动作做十次。

第三，站直。后者坐在凳子上，腰身挺直，右手掌底压在耳朵上，头向左倾斜，反之亦然。每个方向坚持五秒钟，做三次。

第四，站直。后者挺直腰板坐在凳子上，双手托住头部，慢慢低下头，然后用克服双手的力量抬起头。每五秒钟做三次。

第五，站直。后者直着腰坐在凳子上，试图抬起肩膀，让肩膀碰到耳朵。重复六到八次。

这五个动作是缓解颈椎病的入门。颈椎病的防治不可能一蹴而就，每天都要坚持适当的运动调节。建议上班族多运动，上班不要长时间保持一个姿势。姿势不好是颈椎病的常见原因。上班族热爱自己的工作，建议每天保持一定的运动量，因为生命来源于运动，多运动有助于身体健康。此外，他们应该保持健康的饮食习惯。