有氧运动是指人体充分供氧的一种体育锻炼方式。在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，可以达到一种生理平衡。

运动时间比较长，这种运动强度适中，一般在30分钟左右。有氧运动的主要特点是可以充分燃烧脂肪。

同时能有效预防运动中的骨质疏松，还能增加心肺功能。有氧运动是指低强度、富有节奏感的运动。

还能调节精神和心理状态，是健身的主要运动方式。