专家介绍:预防月经不调的方法其实并不是很复杂。重点是保证良好的生活习惯，避免接触可引起月经不调的行为。同时也建议在日常生活中重视体育锻炼，从根本上改变体质。下面介绍如何预防月经不调:

1.月经期间禁止洗头。

古人认为经期禁止洗头，主要是因为女性经期抵抗力弱，易受风邪侵袭。现代吹风机发明后，洗完头发只需要马上吹干，头发完全干透后再上床睡觉。

2.经期不要吃生冷的食物。

经期保暖。不吃生冷食物(包括冷生菜、西瓜、椰子水，以及刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮)。不要吃酸醋、螃蟹、田螺等生冷食物，以免月经突然或淋漓不尽，加重疼痛。

3.避免洗澡和淋雨。

避免游泳洗澡、涉水淋雨，否则可能造成寒湿潴留、血液循环障碍。

4.不要提重物，不要做剧烈运动。

不要提重物和做剧烈运动，以免小腹用力，导致经血过多或延长。但是，适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水分潴留，甚至促进大脑分泌内啡肽。

5.不要吸烟，也不要吃含酒精和咖啡因的饮料。

酒精会加重情绪抑郁、头痛和疲劳，引发吃甜食的冲动；咖啡因会促进乳房疼痛、焦虑和易怒。限制盐(防止体内水分滞留)、红肉(动物脂肪会增加雌激素的量，可能会助长经前综合症)、减少乳制品摄入(乳糖会阻碍体内镁的吸收)、减少任何糖分(甜食会引起焦虑和情绪不稳定，使水分滞留，更重要的是使你发胖)、加工食品、垃圾食品和快餐。

6.工作日的自我调节

月经失调患者除了就医，日常的自我调节也很重要。所以自我调节的原则在于提高身体素质，增强身体的抵抗力。日常生活中，要生活规律，睡眠充足，营养均衡，不焦虑紧张，保持愉快的心情。

月经不调在生活中很常见，但不要忽视。当然，如果是短时间内，月经不调一般不会对患者的身体造成严重的伤害，通过及时调理是可以恢复的，但是如果是长期月经不调，肯定会引起并发症。