痛经的痛苦是不是很多人都难以忍受？尤其是夏天，衣服薄，吃的冰东西多。所以会加重痛经。我体质偏冷。每个月，我的‘经期’老了，就会痛经，那种剧烈的疼痛是大家无法理解的。现在想起来都后怕。不过，现在我好了，我准备把这些经验传授给今天痛经的姑娘们。

1、

痛经要注意均衡饮食。大部分女性因为忙不吃晚饭，吃太多甜食和咸的食物会加重痛经。健康的饮食虽然不能消除痛经，但对改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太咸的垃圾食品，会让你胀气，速度变慢。多吃蔬菜水果鸡肉鱼肉，尽量少吃多餐。

2、

特别疼的时候可以灌一杯热水，把灌满热水的杯子放在小腹，缓解痛经。也可以暖手，捂在小腹。也可以买一些暖宝宝贴在肚子上。只要温度够热，胃就不会痛。

3、

避免喝咖啡和葡萄酒。咖啡会让你紧张，可能会导致月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。如果经期容易出现水肿，酒精会加重这个问题。即使在饮食上，也要注意。我们不应该吃辛辣和生冷的食物。