首先，酒后肠胃不舒服，要多喝温水。水可以稀释胃中的酒精，促进新陈代谢，从而有利于酒精等有害成分的排出，从而缓解胃部不适的症状。

其次，可以吃点米汤或者温热的米粥。粥可以养胃益气生津，还可以保护胃肠黏膜，还可以缓解不适，让肠胃得到休息。

再者，可以注意腹部保暖，适当按摩、压迫腹部。

此外，如果胃痛明显，可加入质子泵抑制剂，如奥美拉唑，进行抑酸治疗。

平时一定要少喝。喝酒前可以喝点酸奶，可以缓解酒后的肠胃不适。