肩周炎是一种常见的慢性炎症。患者发病时肩部酸痛，尤其是久坐或久站后。肩周炎在发病初期很难发现，而且越来越严重，有的甚至会影响正常生活。那么如何才能防止被肩周炎困扰呢？

一:注意防寒保暖。

肩周炎是肩周炎的常见病因。由于寒冷和湿气侵入体内，可引起肌肉组织和小血管收缩，减缓组织的新陈代谢，从而产生更多的代谢产物，如乳酸和疼痛物质，使肌肉组织受到刺激而痉挛，时间一长，就会引起肌肉细胞的纤维变性，肌肉收缩功能障碍，出现各种症状。因此，日常生活中注意防寒保暖，尤其是避免肩部受凉，对预防肩周炎非常重要。

第二，加强功能锻炼。

肩周炎的锻炼很重要。我们应该注意关节的运动。我们可以经常打太极拳和太极剑门球，或者在家里挂胳膊。要用担架、哑铃、摆臂，但要注意运动量，以免损伤肩关节及其周围组织。

第三，纠正不良姿势。

经常坐在办公桌前，伸肩工作的人是肩周炎的高发人群。所以这类人要注意调整姿势，避免长时间的不良姿势导致诱发劳损，累积损伤。

四:关注相关疾病。

有些肩周炎是由其他疾病引起的，如糖尿病、颈椎病、肩上肢损伤、胸外科手术、神经系统疾病等。患有上述疾病的人应密切观察是否出现肩路疼痛症状，关节活动范围是否减少，并应进行肩关节的主动和被动运动，以保持肩关节的活动能力。

这里为您介绍预防肩周炎的措施。虽然肩周炎很常见，危害也很大，但是只要积极预防，还是很容易避免的。因此，你不妨在日常生活中按照上述方法积极预防。如果还是不幸感染了肩周炎，一定要及早发现，及早治疗。