白领是很多人向往的工作，但是由于工作的性质，需要长时间坐着，整天面对电脑，所以容易得颈椎病。颈椎病会很痛苦，严重影响正常的工作和生活。那么白领如何保护颈椎呢？下面给白领们六个小贴士，帮你保护颈椎。

小贴士1:戴颈枕。

颈枕对保护颈椎很有帮助。戴颈枕可以有效支撑白领的颈椎。让脖子有合适的曲线。第一次戴颈枕，可能不太习惯。多带几次就好了，还需要继续戴。

技巧二:调整睡姿。

晚上，是全身得到充分休息的时候。很多人睡觉的姿势都不对，比如侧卧，不能让颈椎得到充分的休息。建议仰卧睡觉。枕头不要太高。可以抬高颈部的位置，这样可以让颈椎得到充分的休息。

技巧三:多站。

久坐不仅对颈椎不好，对腰也有害。建议白领有空多站站。站立时，注意抬头挺胸。不要弓腰或向前伸脖子，这样会增加颈部的压力，给颈椎带来更大的负担。

技巧四:按摩脖子。

长时间工作后，可以自己按摩颈部，可以达到放松颈部的目的，对颈椎健康非常有益。

秘诀5:保持颈部温暖。

脖子长期暴露容易着凉，这也是颈椎病的常见原因。在办公室里保持颈部温暖。如果办公室很冷，你可以用衣服盖住脖子。

秘诀六:多运动。

白领可能工作比较忙，所以有空的时候应该多参加运动，比如游泳、放风筝等。，可以锻炼颈部，很好的预防颈椎病。

颈椎病离我们并不遥远。白领颈椎问题很多。白领平时要注意保护颈椎，有空就让脖子放松一下。在饮食方面，可以多吃一些富含钙、蛋白质、胶原蛋白美白的食物，也能起到一定的预防颈椎病的作用。如果颈椎有异常，及时就医，不要拖延。