一旦晚上休息不好，面对白天大量的工作量，总是情绪低落。即使每天都很迷茫，睡了八个小时还是觉得累。那是因为你没有在合适的时间好好休息。其实白领不妨每天中午小睡一会，可以恢复你的精神，缓解疲劳。午睡是保持健康的好习惯。中午不睡觉会让人无精打采，昏昏欲睡。午睡一会儿可以在短时间内提升自己的“精神”，从而减轻各种精神压力。

1、

午饭后不能马上午睡。有些白领一吃完午饭，就马上躺下睡午觉。这是不可以的，只会导致大量血液流向胃部，容易导致大脑供血不足。午饭后最好休息十分钟，然后打个盹。睡前不要吃太多或太油腻的东西。

2、

午睡后应该有一定的缓冲时间。一般午睡后，人刚睡醒时会有一点恍惚，感觉还没睡醒。这时候不要着急马上工作，尤其是复杂或者危险的工作。最好先喝一杯水，睡醒了再去上班。

3、

拿条毯子小睡一会儿保暖。如果你保暖不当，你很容易感冒或患其他疾病。所以在办公室午睡的时候，要注意避寒。除了要避免睡在空调和电风扇直吹身体的地方，还要准备一条小毯子，让你在睡眠中保暖。

睡姿不合适，睡眠时间流失，会大大降低午睡质量，很多白领习惯在办公室趴在办公桌上睡。要知道这样的睡觉有很多坏处，甚至可能对自己的健康造成不良影响。