在我们的日常生活中，我们都看到很多人脱发，这是相当常见的。脱发后一定要注意调整饮食结构，补充自身充足的营养，防止脱发更加严重。同时合理安排自己的作息，缓解精神压力，病情是可以缓解的。那么有哪些防止脱发的小技巧呢？

1.调整饮食结构，提供均衡营养。

脱发是很常见的。比如很多人营养不良，或者消化不良等等，都会造成营养失调，从而使头发干燥，发根萎缩，脱发。所以一定要注意均衡摄入头发所需的优质蛋白质、维生素等营养物质。头发所需的主要营养物质主要来自绿色蔬菜、豆类、海藻等。

2.合理作息，缓解精神压力。

据研究，脱发、返老还童的问题与现代社会的工作方式和生活习惯密切相关。要倡导合理的生活方式，不抽烟不喝酒，尽量按时生活，保证充足的睡眠。在日常生活中，要勇于面对竞争挫折和失败，努力缓解自己的精神压力，保持积极的心态和乐观的心情。

3.及时修剪头发，妥善打理。

头发太长，就会分叉。晚上睡觉的时候要去掉。不要把头发扎得太紧。早上梳头的时候，要放松头发。一方面，睡觉的时候枕头不能太晚，以免造成头发翘起来洗头。不要不停的用吹风机吹头发，这样容易导致非常严重的脱发。

4.经常洗头，保持头皮清洁。

我们的头发非常容易脏汗腺，皮脂分泌比较旺盛。经常洗头之前，要明确洗头要轻柔，不要过度。洗发水的温度一定要保持在37-38摄氏度，适当换水的水温不能太低。不要强烈刺激头发，这样容易导致脱发严重。

要有效控制脱发，就要爱护头发，及时修剪，保护头发健康。如果出现脱发，一定要去医院检查治疗。让医生开出合理的药物来控制病情，让它继续恶化，慢慢恢复我们健康的头发。