现在饮食可以决定人的健康。我们都应该知道，头发是人的根本，发质好不好取决于营养。当脱发发生时，我们所有人都必须注意我们的饮食，并始终注意我们的营养。只有营养跟上了，我们的脱发才能好起来。

1.补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养。

2.促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给予头发生长更大的动力。

3.促进细胞再生。贝类富含锌，可以帮助细胞再生，维持激素平衡，对头发的健康生长至关重要。

4.养发和固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中锌能使头皮腺体与毛囊更牢固地连接，起到固定头发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛肉也有助于头发健康。

5.结实的头发。研究发现，脱发的人更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，还能降低胆固醇，是根治脱发的超级食物。

6.促进胶原蛋白合成。柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白合成中非常重要，可以促进头发生长。

7.补充多种营养。鸡蛋不仅是蛋白质的良好来源，还含有硒和镁，可以帮助头发散发健康魅力。

温馨提示，以上就是告诉你脱发后如何做好相关的保养工作。希望你能很好的了解以上知识，同时一定要注意自己的饮食问题，不能长期营养不良。最后，希望大家有问题一定要咨询专家。