王翠玲
3568
所有文章
0
查看次数
0
昨日次数
如何改善睡眠的质量
发布时间：2023-01-22
浏览：6
请在手机端操作
打开微信或浏览器扫描二维码
要提高睡眠质量，我们需要做到以下几点:1。营造良好的睡眠环境。尽量选择深色窗帘，保持室内空气清新，房间整洁。室内温度适宜，以免过冷、过热、噪音过大。2.睡前尽量不要玩手机、看电脑。避免睡前做一些刺激的活动，看一些过度刺激的电视节目。睡前可以选择听一些舒缓的音乐，有助于尽快入睡。3.晚上可以喝一杯牛奶或者少量红酒，可能会提高睡眠质量，增加深度睡眠时间。4.睡前洗个热水澡或用热水泡脚，对放松肌肉、缓解疲劳、提高睡眠质量有很大帮助。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
举报
取 消
确
定
相关推荐
