关于女性的饮食，人们都很关注，尤其是经期应该吃什么，让很多人花了心思。因为在月经期间，女性的饮食尤为重要。这时候他们需要吃一些补血养气，有利于污水排出的食物，来补充身体所缺少的东西。

经期吃什么最好？

女生在月经期间会送一部分血，消耗精力和体力，补血变得很重要。那么女性经期吃什么补血呢？

红糖

红糖性温味甘，入肝脾经。具有益气健脾、消食化积、补血化瘀的功效，还具有散寒止痛的功效。红糖水对女性朋友的月经量有很好的作用，可以快速增加精力，激活气血，加快血液循环。所以对于女性朋友来说，经期喝红糖水还是很好的。

红米

红米富含蛋白质，可以补充大量消耗的体力，让身体保持正常体温，做一个热血女人。红米还富含铁，所以有补血、预防贫血的功效。

红枣

很多人都知道，红枣是补血的好食物。可以改善体内的血液循环，增加血液中红细胞的含量，使你的脸色红润。

黑米

黑米能补血，含粗蛋白8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。又称月子米、养血米，特别适合妇女或产妇食用。

南瓜

南瓜含有人体必需的氨基酸，如钙、锌、铁、钴、磷等。钴可以帮助血液中的红细胞正常运作，锌会直接影响红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素之一。

胡萝卜

日本人视胡萝卜为人参，因为胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，具有强大的补血作用。我们可以每天准备一碗萝卜汤，帮助自己补血补气。

冬瓜

冬瓜是一种很常见的蔬菜，价格很便宜。虽然外表普通，但是却有着非常好的护肤、保健、补血的功效。

冬瓜中的丙酸能抑制糖转化为脂肪，冬瓜不含脂肪，所以热量低，只对人体有好处。其中蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质元素等营养丰富，可以养生补血。

龙眼肉

龙眼肉是孕妇和产妇补血补气的最佳食物。龙眼肉含有维生素A、B、葡萄糖和蔗糖以及大量的铁。我们可以直接买新鲜的桂圆当水果吃，也可以用桂圆干做汤喝，但是桂圆的火气很大，不要过量。