走在街上，从眼睛往上看，都是“低头族”。现在年轻人上班看电脑，下班玩手机，以至于很多人小小年纪就有颈肩酸痛、头晕等症状。所以在日常生活中，除了改善生活方式，我们还可以利用休息时间来锻炼自己的颈椎。那么颈椎病正确的运动方法是什么呢？

1、改变坐姿

每天用电脑的时间很长，下班还要坐车或者开车。一天中“坐”的时间会特别长，所以颈椎病就“坐”出来了。建立正确的坐姿，至少可以降低40%的颈椎病发病率。定制的倾斜工作板与桌面呈10 ~ 30度，更有利于坐姿的调整。

2.每天按摩耳朵

每天按摩耳朵，保护颈椎和腰椎。耳朵上最硬的脊是耳轮。沿着耳轮看，上关节，对应腰椎的穴位。在我们耳朵的下端，对应着我们所说的颈椎的穴位。而在上2/5的地方，对应的是我们胸椎的穴位。所以我们的耳朵是神经末梢的聚集地，但是我们的脊椎是人体神经最集中的地方。当你用拇指和食指捏住这三个穴位时，你可以刺激耳朵里的神经末梢的反射，并将反射传递到你的脊椎。通过持续的刺激，可以刺激脊椎的血液循环，保护身体健康，预防疾病。

3.早晨主动调节温度

无论冬夏，都要给颈椎一个舒适的温度。就算是为了美观，在办公室准备一条披肩，保护脖子和后背。一不小心感冒了，就给自己煎一碗驱寒汤。方法如下:取红糖2勺，生姜7片，将红糖、生姜和适量水放入锅中，煎煮10分钟。每天可以喝1剂，分2次喝完。

4.移动你的头

长期伏案工作的人，头颈部要有目的地左右旋转几次，大约1 ~ 2小时，旋转要轻柔缓慢，以达到这个方向的最大活动范围。