现在越来越多的男性因为工作压力或者身体条件的原因大量脱发。有专家指出，脱发可以通过合理调整饮食习惯得到有效缓解。在这里，我们来看看有哪些食物可以缓解脱发的症状。

食物:补充高蛋白

如果保证头发的正常生长，就要补充大量的高蛋白食物。如果可以吃一些豆类，尤其是黑豆是蛋白质和铁的很好来源，适合补充头发的营养。

食物:补充多种营养

除了保证高蛋白食物的大量摄入，还要注意营养的丰富，比如多吃鸡蛋和酸奶等乳制品，这些都是很好的蛋白质来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质可以帮助头发散发出健康的魅力。

食物:杏仁

通过临床调查发现，脱发的人更容易缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会增加男性雄激素，导致脱发。可以多吃杏仁，杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇，是治愈脱发的超级食物。

食物:贝类

多吃鱼或贝类可以促进细胞再生，尤其是贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些都是头发健康生长所必需的。

经过上面介绍的详细描述，从文章中我们都可以知道，治疗脱发的方法很简单。希望广大脱发患者可以根据以上饮食来解决问题。同时我也提醒你下班后适当放松一下自己。