迟骋
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快速减肥餐如何搭配
发布时间：2023-01-16
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临床应用快速减肥法有非常好的减肥效果。科学有效的减肥方法是控制饮食，长期坚持运动。
快速减肥餐的做法清淡。最好一日三餐，每餐主食不要超过100克。不要吃高热量的食物，如油条、炸糕、炸薯片等。，并且不喝饮料。可以吃绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、韭菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜、胡萝卜、洋葱等。每天最多500-800克，三餐均分。可以适当吃一些水果。减肥期间建议多喝水，可以促进能量代谢。
另外，每天做90分钟以上中等强度的运动，有利于减肥。减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。长期坚持饮食控制和运动一定会有效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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