现在的人社会压力大，竞争激烈。无论是社工还是学生，社工要为业绩、养孩子、房贷、车贷而压力重重，学生要为成绩考试、高考而压力重重，所以睡眠是一种缓解压力的方式。但是有些人晚上睡不着，辗转反侧或者一直做梦，导致精神萎靡，工作效率低下，第二天不断打瞌睡。那么失眠多梦是怎么回事呢？

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失眠其实是精神压力过大，经常全神贯注，思考过度造成的。如果一个人总是处于精神紧张、想事情的状态，心情非常不好，晚上休息是没有帮助的，大脑也无法进入休眠状态。他怎么睡得着？

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失眠的时候要多放松自己，不要让自己承受太大的压力，要懂得劳逸结合。你的心情很重要。不要总是让自己处于忧郁的状态，听放松的音乐，睡前一小时不要生气，会影响心情。

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平时也要调整睡眠习惯。白天不要一直睡觉。如果白天无节制地睡太久，晚上就睡不着。饮食方面，不要喝咖啡，因为咖啡里有激素，会失眠。

如果失眠严重，还是需要通过一些方式来治疗自己，因为睡觉其实是恢复精神状态的重要方式。要从各方面管理自己。