众所周知，我们一生中会有三分之一的时间在睡觉。合理的睡眠可以帮助我们恢复体力，使我们精力充沛。但是颈椎病患者因为睡姿不正确，第二天的痛苦更大。那么我们如何科学的睡眠呢？

俗话说“高枕无忧”，但从医学角度来说，这是违背生理病理理论的。长期高枕等于晚上弯颈低头，会改变颈椎正常的生理弯曲；如果枕头过高，也会使韧带和肌腱处于紧张状态，附近肌肉长期疲劳。而不是长时间正常向前弯曲，颈椎会伸直甚至向后突出，呈现肌张力障碍，导致椎体移位，可导致颈椎病出现头晕、颈痛、肩臂酸痛、瘫痪等症状。相反，如果枕头过低，仰卧时，颈椎前凸增大，身体前方的肌肉和前纵韧带容易因张力增大而疲劳，造成慢性损伤。枕头低还会导致供血不均匀，容易导致鼻粘膜充血肿胀，非常敏感，肿胀后会影响呼吸。

那么，枕头应该有多高呢？中国古代医书曾指出:“如果你个子高，个子小，可以侧卧在刚好与肩同高的位置，也就是仰卧会感到舒服。”也就是说，卧具的高度要保持仰卧时头部和躯干水平，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高(以自己的拳头为准)。一般来说，枕头高度10到15厘米比较合适，具体大小取决于每个人的生理弧度。

颈椎病是常见病、多发病。过去颈椎病多发于40 ~ 60岁。近年来，颈椎病趋于年轻化，20岁左右的年轻人被确诊为颈椎病的不在少数。据统计，该院骨科部分患者被颈椎病、腰椎病困扰。

根据临床表现，颈椎病在医学上通常分为六大类，即神经根型、脊髓型、椎动脉型、交感神经型和混合型颈椎病。临床上，四种颈椎病属于多种类型。

根型，占78%，发病率最高。主要表现为感觉障碍、不灵活等。脊髓型约占患者的15%，交感神经型约占5%。而椎动脉型占2%。这四种类型都会对我们的生活产生很大的影响。

无论是哪种颈椎病，其带来的危害都会让患者苦不堪言，甚至很多类型的颈椎病都很难彻底治愈。所以要想减少颈椎病带来的伤害，就需要在睡眠时养成正确的睡姿，这样可以保证颈椎病患者的活力。