很多女性在月经来的时候都会出现胃痛的症状。有些人常常觉得胃里好像有根绳子，让他们痛得很厉害。严重者往往会影响这几天的正常学习、工作和生活。这就是痛经。那么，如果出现痛经，应该采取什么措施来缓解症状呢？

1.饮食上多吃红枣桂圆。生理期的女性朋友会大量失血。所以，她们在月经期需要补血。此时女性朋友应多吃补血食物，如红枣、桂圆、阿胶、猪血、鸭血、葡萄干等。，能有效帮助女性补血补气。同时，她们也可以适当多喝些红糖水，帮助缓解经期腹部不适，告别腹痛。

2.拒绝冷饮。女人都知道生理期千万不能感冒，但是你能控制自己吗？生理期的肠胃特别脆弱。再吃冷食，肠胃简直不堪重负。所以，想要保护好自己的肚子，一定要杜绝一切冷饮，拒绝一切冷食进入肚子。

3.多吃新鲜水果和蔬菜。据营养专家介绍，女性朋友在生理期应该多吃新鲜的水果和蔬菜。因为新鲜的水果和蔬菜富含维生素和各种其他营养元素，可以帮助人体补充能量。

4.用热水泡脚。生理期，每晚睡前可以用热水泡脚。因为脚底会有很多穴位连接身体各个部位，用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳，驱走寒气。另外，可以在泡脚过程中轻轻按摩双脚，可以有效缓解经期腹部不适的症状。

如果发现自己有痛经的症状，平时就要注意了。月经来之前，要照顾好自己的身体，多喝红糖和姜水，用热水泡脚，用暖水袋压迫胃部，不要吃生冷凉的食物，会在一定程度上缓解痛经。如果痛经严重，要去看医生治疗。