梨、苹果、香蕉、杏、荔枝、西瓜、哈密瓜、樱桃、枇杷、龙眼都含有丰富的维生素a。

这些水果的果肉和果皮中含有多酚和类黄酮，它们会与人体酶结合，从而有利于维生素a的形成和吸收。

如果水果本身的特性不能被身体很好的吸收，可以通过改变特性来补充。比如水果可以用破壁机榨成汁，以液体的形式喝进体内，吸收效果也不错。此外，这些水果也可以烹饪，或罐装或干燥。

人们在生活中接触到的维生素有很多种。比如长期缺乏维生素A会导致夜盲症、干眼症、毛囊角化等，所以平时要适当补充维生素A。