人们都生活在快节奏的生活中。此外，人们面临着巨大的工作和家庭压力，颈椎病的发病率也有所增加。久坐的人，做久了会觉得不舒服。因此，专家总结了颈椎病的自我治疗方法，希望这些颈椎病患者能够在日常生活中使用。

1.按压揉捏枕大神经:将拇指放在枕骨结节下缘旁，由小到大用力按压，有酸麻感时揉捏10-15秒。

2.五指推颈:从头顶百会穴向后下推至大椎穴，再推回百会穴，重复10-15次。

3.跨颈搓法:手掌放在风池穴一侧，用力向风池穴对面搓，重复15次，双手交替即可。

4.按压揉捏颈部肌肉:用拇指和食指从枕骨向颈椎中间和两侧韧带交替按压揉捏10-15次。

5.提颈部肌肉:拇指和食指从风池开始，自上而下提至肩井穴5-10次。

6、头颈部屈伸:肩部放松，头部屈伸，速度要慢，从小到大10次不等。

7.头颈部侧屈:肩部放松，头部左右弯曲，速度要慢，从小到大10次不等。

8.双肩驼着:双肩向上驼着，好像要把头缩进脖子里，然后把肩膀往下推，重复10次。

9.拍头肩:用手轻轻拍压颈肩10-20次。

久坐的人要注意姿势，避免颈椎病。患有颈椎病的人可以根据以上专家的建议做好预防工作，远离这种疾病的折磨。