虽然老年人不像我们年轻人需要那么多的睡眠时间，但是从睡眠质量的角度来说，失眠还是会对老年人造成很大的影响。因此，老年人应该更加注意他们的睡眠质量。那么老年人失眠怎么办呢？来看看今天要和大家分享的老年人预防失眠的方法吧。

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预防失眠的方法:仰卧揉腹。仰面躺在床上，观察腹部。先用右手绕肚脐顺时针揉腹部，边揉边默念。摩擦120次后，用左手逆时针绕肚脐也摩擦120次。老年人，消化功能减弱时，胃肠道内的气体会成倍增加，往往会使大肠膨胀。腹部一揉，大肠就受到刺激，气体就被挤出来了，这样就可以安心睡觉了。这种方法对老年人半夜进入深度睡眠有很好的效果。如果半夜睡不着，可以用上述方法按摩腹部60次。

2、

睡前避免刺激性的东西。比如老人睡前最好不要抽烟喝酒，同时也不要做太剧烈的运动。睡前处理个人卫生问题，最好用温水泡脚。洗完脚后，坐在床上，用右手轻敲左脚涌泉穴120次，再用左手轻敲右脚涌泉穴120次。每一次，感觉轻微的疼痛是可取的。

3、

生活作息。老人最好每天早上在同一时间醒来起床，不管晚上睡得怎么样，也不管是不是出了什么问题。每天同一时间起床，养成良好的生活习惯。

治疗老年人失眠，预防重于治疗。老年人用药对肾脏伤害很大。所以老年人平时要注意预防失眠，而不是等失眠了再治疗。