有时月经不规律，要么提前，要么推迟，甚至两个月一次。这种情况真让我头疼。为此我经常去医院看病吃药，做b超，吃过各种调经补血的药，甚至去老中医那里把脉，抓一个疗程的中药喝。喝了之后确实有所好转。月经正常来了，但是过了一段时间，就不能再拖了。后来自己不想吃药了，就自己照顾自己。我的饮食和生活是建立在营养和健康的基础上的，作息规律，不熬夜，不过度劳累。效果不错。月经开始正常了，不用担心。

1.饮食和调养。月经不调的女性首先要照顾好自己的身体。平时注意营养，根据自己的不同情况进行调整。饮食清淡，忌辛辣刺激性食物，不要吃太多甜食。多吃豆制品、乳制品、蛋白质类食物。最重要的是多吃蔬菜水果，补充水分。

2.适当运动。如果没有月经，平时可以适当运动，做一些有益身心健康的运动，跑步跳舞，在家做瑜伽和运动，提高身体素质。但注意不要运动过度，以免太累，适得其反。

3.保持身心愉悦。情绪不稳定，爆发性的烦躁会导致月经不调，所以平时要调整好自己的情绪，不要过度紧张，不要过度焦虑，不要有压力，不要老是担心困扰自己的事情，豁达放松，保持心理健康。

注意:没有月经的女性要注意身体，不要喝酒抽烟，不要熬夜，保持好心情。平时有空就出去走走，适当运动，吸收新鲜空气。月经不调严重的人需要定期去医院观察治疗！