痛经是月经不调的一种表现。痛经影响了很多女性朋友的健康。所以女性朋友一定要保重身体，平时多了解月经。只有对月经有了充分的认识，才能避免痛经。那么如何才能缓解经期肚子疼呢？有几种缓解方法:

1.做好调理。喝红糖水。红糖是一种热食物。如果含有生姜就更好了。它不仅可以补充体内流失的血液，还可以温暖你的身体，有效缓解胃痛的症状。

喝红糖水。红糖是一种热食物。如果含有生姜就更好了。既能补充体内流失的血液，又能很好的温暖你的身体。

2.注意你的饮食。平时少吃生冷油腻的食物，可以用维生素B群、酸奶、费明来调节。经期要注意避免生冷辛辣，也要注意不要吃巧克力、咖啡、茶、可乐等。

3.注意保暖。尤其是天气冷的时候，不要盲目爱美，不注意保暖，容易导致经期出现黑色血块。这时候可以在腹部贴一些暖宝宝保暖，但是需要隔着内裤贴，防止烫伤皮肤。

4.你可以呆在床上。疼痛难忍时，可将暖水袋放在小腹，盖好被子，躺在床上好好睡一觉，保证充足睡眠，缓解部分疼痛。

5.适度运动。尽量放松自己，锻炼肌肉，但不要过度劳累，因为那几天身体的抵抗力和免疫力已经明显下降了。如果你过度劳累，你可能会有其他问题。或者可以在月经前坚持有氧运动，可以缓解痛经。

6.保持愉快的心情。避免精神刺激和情绪波动，不要给自己太大的思想负担。工作压力大的人，或者日常愁眉苦脸的人，容易痛经。

女性在经期一定要做好调理，否则更容易月经不调。处于月经期的女性朋友一定要注意饮食。有些寒性食物更容易月经不调，要忌口。对于如何缓解月经不调，上面告诉了我们几种缓解的方法。希望能帮到你。