彭华
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手臂减肥有效方法
发布时间：2023-01-16
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手臂减肥最有效的方法就是严格控制饮食，长期坚持运动，这是最基本的，也是必须要做到的。一日三餐最好。每餐主食不要超过100g。不要吃高热量的食物。饮食清淡，易于消化。可以多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、洋葱等。另外，每天可以喝250ml牛奶。
每天做90分钟以上中等强度的运动。可以多喝水。你做的运动包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、呼啦圈等等。最有利于手臂减肥的运动有引体向上、俯卧撑、挂杠等。
同时配合手臂的热敷和按摩，效果更佳。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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