我们应该熟悉胆结石。这是一种常见的胆结石，常见于成年人。随着年龄的增长，胆结石的发生率会增加，主要是由于胆固醇与胆汁酸浓度的比例发生变化或胆汁淤积。比如长期肠外营养、糖尿病、高血脂等。都会诱发胆结石，需要重视。采取预防措施是非常重要的。那么如何预防胆结石呢？让我来为你解答。

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首先，平时要多喝水，有利于细菌和易结石物质的排除。当你想小便时，要及时排尿，不要憋尿，这样可以有效减少肾脏和膀胱受损的机会。多吃蔬菜水果会起到更好的预防作用。

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肉类代谢后，会产生大量的尿酸，尿酸是结石形成的主要成分。另外，动物内脏是高嘌呤食物，分解后也会形成尿酸。所以要注意严格控制肉类、动物内脏等食物的摄入，多吃素食和纤维素类食物。

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另外要注意少吃盐，因为盐会和体内的钙发生协同作用，增加肾脏的负担。一般来说，每天盐的摄入量应该是五克小雨。另外，牛奶含钙量较高，控制牛奶的食用量很重要。

另外，草酸钙是结石的重要成分。菠菜含草酸钙多。要注意少吃菠菜，少吃含糖食物，多吃含维生素B1和维生素C的水果，预防结石。