俗话说10个女人中有9个有增生，这就是乳腺增生发病率高的现实。其实很多女性除了乳腺增生，还会患上乳腺癌。而乳腺癌和乳腺增生都是严重危害女性健康的疾病。一定要在平时积极防治这种疾病，才能远离乳腺癌。

“4·1”助你远离乳腺癌

1.揉捏方法

很多方法可以预防乳腺增生和乳腺癌，揉捏按摩也有助于预防乳腺癌。具体方法是用右手五指重点放在上面，然后揉乳房，这样反复做10次。我们也可以用左手轻轻拉几次乳头，促进乳头内乳管扩张。

2.振荡法

所谓振荡法，就是用手托住乳房，使其快速振动的按摩方法。具体方法是在右手大鱼际用力，然后从乳房边缘沿乳根向乳头做高速摆动动作推动乳房，反复做5次，直到乳房内的轻微热感停止，可以有效防止乳腺增生。

3.涂复法

按摩也是乳房按摩的方法之一。患者首先需要保持侧卧或坐位，充分暴露乳房。然后，可以在患部乳房上撒爽身粉或者涂抹一点石蜡油。然后，整个手掌从乳房周围开始，沿着乳腺导管推至乳头。这个需要多做几次，建议做100次。

4.揉压。

我们也可以按摩乳房来缓解肿块，直到它再次变软。

除了这四种按摩方法之外，还有一种胸部运动，你可以经常练习，以预防乳房疾病。无论是乳腺增生还是乳腺癌，大家都不能忽视。这些按摩方法可以帮助预防乳房疾病，保持乳房的健康，甚至有丰胸的效果。建议大家选择适合自己的按摩方式，坚持按摩乳房，预防各种乳腺疾病。