对于月经不调的患者来说，合理的饮食和规律的生活习惯非常重要。想要治疗月经不调，就要从调理和进补入手。治疗月经不调不是一天两天就能治好的，需要很长时间慢慢调理。均衡的饮食也有助于缓解月经不调。

1.钙

大量摄入钙有利于女性的月经周期，减少肿胀、痉挛、烦躁和情绪波动。所以月经周期不稳定的人要注意补钙。其中酸奶、牛奶、海带等海鲜、豆制品、白菜、菜花等都含有丰富的钙。此外，避孕药含有抑制钙吸收的成分。如果长期服用避孕药，月经不调，可以考虑月经不调是不是缺钙引起的。

2.镁

能激活体内各种酶，抑制神经兴奋，维持核酸结构的稳定，有效改善月经不调。如果缺乏镁，容易导致人的情绪紧张，增加经期疼痛。所以日常要注意补充镁元素来调节月经不调。其中，花生、腰果等食物中含有丰富的镁。

3.锰

能改善情绪，防止肿胀，调节月经不调。所以月经不调的人要注意补充锰，多吃菠萝、糙米、菠菜等含锰丰富的食物。

4.维生素

维生素B6可以降低血液中的雌激素水平来调节月经失调，维生素B6可以提高镁的效果，改善月经疼痛。所以对于月经不调一定要注意补充维生素。其中，蔬菜和水果富含维生素，尤其是香蕉、菠菜、带皮土豆和全谷物，富含维生素B6。月经不调的女性可以多吃。

以上元素都是人体不可缺少的，尤其是对于月经不调的患者。因此，月经不调患者在日常饮食中一定要注意上述物质的摄入，多吃新鲜的水果和蔬菜，如菠菜、糙米、花生、腰果等。都是不错的选择。