相信很多人吃过变质的食物后都有过上吐下泻的经历。毕竟这是一个很容易的条件。如果你感冒了，急性肠胃炎会导致呕吐和腹泻。上吐下泻之后，整个人都崩溃了。这个时候你就要非常注意饮食了。乱吃可能会导致呕吐和腹泻卷土重来。那么，吃了不好的东西上吐下泻怎么办？

喝淡糖盐水

吃了不好的东西后上吐下泻，肠胃虚弱。建议如果不是很饿，可以等几个小时再吃。但此时身体失水严重，电解质流失，缺钾缺钠，需要先补水。服用淡糖盐水非常合适，可以补充电解质。注意，上吐下泻的糖盐水一定要清淡，糖盐不能太稠，以补充身体的水分和能量，而高浓度的糖盐会从血液中吸收大量水分，加重脱水。

吃流质粥

上吐下泻停止吃不好的东西一天后，就可以开始正常饮食了。建议选择低脂少渣的半流质或软餐，少量多餐，便于消化。粳米粥作为流质食物，非常容易消化，适合有呕吐、腹泻症状的人食用，还具有补中、健脾和胃的功效，有利于患者恢复。

吃面条

吃了不好的东西后，要吃流食。面条本身是面粉做的，非常细腻，容易消化。它们还有补充营养、增强免疫力的作用。它们适合上吐下泻的人，也可以代替主食。

吃蒸苹果

苹果含有大量的鞣酸、缩合酸等有机酸，有很好的收敛作用。果胶和纤维素可以吸收细菌和毒素，止泻。蒸苹果的维生素虽然损失了，但是口感松软，容易消化，非常适合上吐下泻后食用。