是白领中颈椎病的高发人群，和工作性质有很大关系。疾病的发生对患者的工作有很大的影响，所以白领一定要未雨绸缪，做好颈椎保健，避免遭受痛苦。那么白领如何预防颈椎病呢？

一、预防颈椎病的发生，首先，睡觉时正确使用枕头。颈椎病的发生与睡眠有关，尤其枕头是关键。专家表示，枕头的高度是头枕下去后侧卧位的头部下缘，不能高于颈肩关节。枕头下部要在颈肩关节以下，颈肩关节不能悬空。当枕头处于平卧位置时，头部应稍微向后倾斜。枕头过高或过低都对人体健康有害，容易滋生颈椎病。所以，预防颈椎病，一定要选择科学的枕头。

第二，预防颈椎病，要注意长时间在电脑前工作。最好把电脑显示器放在和眼睛一样的高度。看电视时，最好不要躺在床上。即使坐在沙发上看电视，也要坐直。尽量保持颈部与躯干在同一轴线上，避免不良姿势导致颈椎病。

第三，预防颈椎病的发生，要经常参加体育锻炼。运动量少，容易体质下降，容易导致各种疾病的发生，其中颈椎病就是其中之一。所以在生活中，要预防颈椎病的发生，要经常参加体育锻炼，游泳、羽毛球、慢跑是最好的锻炼方式。

第四，预防颈椎病发病，要时刻注意颈部姿势。工作时，尽量仰卧坐直，头要低。连续工作一小时左右，应做十分钟的抬头伸颈运动，也可做米子运动，有效缓解颈椎疲劳，降低颈椎病发病率。

骨病专家表示，除了白领是颈椎病的高发人群，学生也是颈椎病的高发人群，所以做好颈椎病的预防工作可以让我们远离颈椎病的困扰。