月经是女性的好朋友，但有时候也有很多禁忌，尤其是在饮食方面。女人来例假的时候可以喝咖啡吗？下面详细介绍一下。让我们看一看。

我来月经的时候可以喝咖啡吗？

这是一些非常喜欢喝咖啡的女性朋友在月经来潮时最关心的问题。因为女性朋友月经期间体统较弱，禁忌较多，所以来月经时可以喝咖啡吗？

对于女性朋友的这个问题，专家表示，女性朋友在经期可以喝咖啡，但不要太多，适量即可。咖啡含有大量咖啡因。月经来了，身体的内环境会发生一定程度的变化。这时候少量的咖啡因可以缓解女生经期的不适，但是过多的咖啡因会阻碍碳水化合物的代谢，引起乳房的水肿和疼痛。而且，如果咖啡因摄入过多，会增加体内储存的维生素B的消耗，而维生素B中的胆柔比星和肌醇对中枢神经系统有镇静作用，其破坏会引起失眠、焦虑、易怒等情绪不稳定症状。

月经期间，女性朋友的系统相对较弱，要多方面注意。比如经期要吃清淡可口有营养的物质，不能吃刺激性强的辛辣食物，也不能抽烟喝酒，以免刺激血管舒张，导致月经提前，月经量过多。

月经期要吃新鲜易消化的食物，不能吃生冷难消化的食物。经期如果吃生冷的食物，一是阻碍消化，二是容易损伤人体的阳气，导致经血不畅，经血过少，甚至痛经、闭经。

其次，经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴。与其洗澡或坐浴，不如淋浴。卫生巾和纸要柔软干净，最好用高压消毒；卫生巾和内衣要勤换勤洗，减少血渍对外阴和大腿内侧的刺激。排便后应由前向后擦拭，防止赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

但如果你习惯喝咖啡提神，就不容易一下子戒掉。你可以采取以下折衷方案:

1.尝试饮用不含咖啡因的花茶或煮沸不含咖啡因的咖啡，以尽量减少咖啡因的摄入。

2.茶或咖啡不要泡太久，因为咖啡越浓，巧克力越浓，含的咖啡因就越多。

3.买饮料前注意标签，如果含有咖啡因就不要喝。

4.如果你真的必须喝咖啡，将咖啡的浓度减半，减少喝咖啡的次数。渐渐的浓度会越来越低，次数会越来越少，直到完全不喝。

5.试着用牛奶、果汁和白开水代替咖啡。