腰扭伤多发生在老年人和一些劳动强度大的工人身上。当腰扭伤发生时，必须采取一些有效的治疗措施。如果不采取有效的治疗措施，很可能会影响患者今后的正常生活，给患者带来极大的痛苦。所以，日常生活中，扭伤的腰不能动。我们做什么呢

腰部扭伤和劳损使你无法动弹后，需要立即停止运动，以免加重伤势。可以在家人的陪同下及时去医院采取紧急措施。如果发生抽筋，可以反方向拉伸抽筋部位，同时按摩抽筋部位，以缓解抽筋现象。如果出现肌肉拉伤，可以立即冰敷30分钟左右。切勿揉搓或热敷，以免加重症状。

日常生活中，腰扭伤一旦发生，一定要及时妥善处理，多休息。最好睡硬木床，不要睡软弹簧床，以免脊柱侧弯，加重腰部疾病。

还可以在不能活动的情况下，用按摩、热敷、外敷药物等方法治疗腰扭伤。按摩方法:扭腰患者可躺在床上，家属可将手放在患者脊柱两侧，自上而下按摩。她们揉的时候需要注意，不能太轻也不能太重，而且要一直按摩屁股下面。几次按摩后，扭伤的症状就会减轻。热敷:家属可以用布袋装一些热盐或沙子，然后热敷扭伤部位，每次半小时左右。可以早晚各涂一次，涂的时候注意不要烫伤皮肤。外敷药:可以取一些鲜姜，把姜挖空，然后把碾碎的雄黄放在姜里，最后用姜片盖紧，放在锅里晒干，直到姜被吹成老黄，然后放凉，研成细末，抹在湿药膏上，贴在扭伤处，有止痛作用。

腰部扭伤期间，需要多休息，避免一些剧烈运动。在日常生活中，也要做好自我保护措施。运动前要尽量选择合适的场地，穿戴运动器材，每次不要运动量过大。我们可以一步一步来。运动时要保持身体的平衡，尽量避免摔倒，以免出现身体骨折的现象。