现在生活中的竞争越来越大。由于工作压力过大，日常饮食不合理，作息不规律，很多上班族都有脱发现象。但是由于种种原因，很难找到时间进行治疗，所以很多人选择用食疗来缓解脱发。下面介绍一些食疗方法。

1.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

2.补充植物蛋白。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

3.多吃含有碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发发黄的因素之一是血液中有酸性毒素。原因是身心疲劳。长期食用纯糖和脂肪类食物，会在机体代谢过程中产生酸性毒素。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

4.补碘。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

健康建议

每个健康成年人每天的食物摄入量在400克左右，至少不低于300克。即使在减肥期间，也不能不吃主食。此外，适当摄入一些能益肾、养血、生发的食物，如芝麻、核桃、桂圆、大枣等，对防治脱发将大有裨益。

以上是针对脱发患者的一些最佳食疗方法的详细分析。对于脱发的食疗方法，相信大家都比较了解。同时也希望这些方法可以帮助到担心脱发的人。最后，祝大家身体健康。