一般痛经主要是月经失调引起的，月经失调引起的不良影响不仅仅是痛经。毕竟功能性出血之类的。以下是一些调整的方法。

1、

第一，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶。因为牛奶富含钾，蜂蜜富含镁。钾可以消除紧张，镁可以减少失血，抑制疼痛。

2、

其次，服用维生素或多吃香蕉。因为维生素B能有效抑制经前紧张，稳定情绪，促进睡眠，使人精力充沛，减少痛经。香蕉含大量维生素B，多吃为宜。

3、

最后可以吃一些高钙的巧克力或者糖果。巧克力和糖果是一种能使人心情愉快、精力充沛的食物，其中丰富的钙能有效减轻子宫痉挛和疼痛。

经期一定要避免接触凉的食物和东西，减少体力劳动，注意休息和充足的睡眠。并且注意饮食清淡，忌油腻辛辣。