前段时间，弟弟因为工作压力太大，开始失眠。他晚上经常睡不着。刚开始几天没什么感觉，后来就去看医生了。医生给他开了一些药，并告诉他吃哪些食物有助于睡眠。现在他弟弟的睡眠已经改善了很多。

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很多人都知道牛奶可以帮助睡眠，因为牛奶中的色氨酸可以抑制大脑的兴奋，使人感到疲劳，然后想睡觉。所以睡前喝一杯牛奶对入睡有好处。还有牛奶的美白作用，营养丰富，一举两得。

2、

很多人不知道醋也有催眠作用。将一汤匙醋倒入一杯温开水中。然后慢慢喝，很快就会有困意。这对那些累得睡不着觉的人特别有效。

3、

还有一个是糖水。如果你在心烦意乱，难以入睡的时候喝一杯糖水，你很快就会想睡觉。这款比较适合女性，尤其是经期的女性。你可以用这个方法。

如果失眠，不要太依赖安眠药，更不要恶性循环。越是睡不着，越不焦虑。试着平静下来，感觉好一点，有助于睡眠。如果太累，也可以考虑按摩放松身体。