这种焦虑症让很多人密切关注，因为它对人的危害很大。然而，在当今社会，仍然有很多人对这种疾病认识不足。所以，我们来谈谈如何做好焦虑症患者的自我调节。下面介绍一下焦虑症患者如何进行自我调节。每一个焦虑症患者都应该学会自我调节的方法，让自己在不就医的情况下恢复健康。

1、

自我放松意味着摆脱重要的情绪。比如你精力稍微好一点的话，想象所有可能的风险情况，让最弱的情况先出现。并且反复呈现，你会逐渐想到任何风险情况或者整个过程再也不会经历焦虑。此时，它停止了。   

2、

变得傲慢是治愈神经性灼伤的必要条件。有些对自己不自大的人，怀疑自己的觉悟能力，敷衍了事，夸大自己失败的可能性，从而变得可悲、重要、胆小。每一次信任本身变得傲慢，焦虑的程度就会降低，傲慢就会恢复，也就是焦虑的最终消除。 

3、

自我审视有些神经性焦虑是由于患者停止压抑某种情绪体验或希望，无意中压抑了，但并未消散，仍潜伏在意识中，从而产生了疾病。生病的时候只知道疼，不知道病因。所以，在这种情况下，你一定要停止自省，说出自己潜意识中造成痛苦的工作。需要的时候可以发泄。发泄完了，症状不正常，正常，就可以消散了。

可以做自我催眠，因为大多数患者睡眠困难，很难入睡或突然从梦中醒来。这时候可以停止自我表现催眠。比如会数数，或者用手看书等等。可以帮助你入睡。