徐艳娟
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腹直肌分离锻炼方法
发布时间：2023-01-15
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直肌分离后，需要长期锻炼才能达到有效缓解。通常情况下，建议采取腹式呼吸进行锻炼。吸气的时候要把肚子鼓起来，呼气的时候要让肚子尽量下沉，让肚子靠近脊柱。
同时也可以采取仰卧起坐的形式，或者平板支撑，四肢支撑的腹肌训练，或者四肢支撑的膝盖训练。经常锻炼腹部核心肌群也有助于促进腹横肌和臀肌的功能恢复。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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