长时间坐在电脑前，坐姿不正确，很难避免颈椎病，所以有一个疑问。上班族如何保护颈椎？下面我们就来看看预防颈椎病的方法。

1、加强锻炼，增强体质:

对于颈椎病患者，可以通过太极拳、广播操等方式进行全身锻炼。，同时也锻炼颈部功能，增强局部肌肉力量，畅通颈椎关节，以缓解症状，逐步改善病情。

2.防止颈部受风受寒:

防止颈部受风受寒，积极治疗颈部外伤、感染、结核、淋巴结炎、椎间盘炎，也是预防颈椎病的重要环节。比如风寒常导致肌肉痉挛僵硬，造成落枕、颈椎小关节紊乱、肌肉纤维织炎等。

3.确保良好的坐姿:

从事会计、写作、编校、打字、编织等工作的人。常因工作位置和姿势的关系或长期低头，使颈部肌肉处于长期不协调的受力状态。颈后的韧带和肌肉容易被牵拉和拉伤，而椎体前缘则因相互磨损而增生。所以从事这类工作的人和学生，首先要有一个正确的坐姿和体态。

4.辅助设备的处理:

经常在办公室工作的人可以随身携带一个颈椎牵引器。工作一段时间后，他们可以按摩15分钟到半小时，使用效果也很明显。颈椎病治疗辅助设备。现在很多颈椎枕也很好。大部分都是慢回弹的太空棉。颈椎不舒服的时候，可以听听音乐，躺在颈椎枕上休息一下，等等。

平时或工作时，一定要加强颈肩肌肉的锻炼，工作时偶尔做头部和上肢的前屈、后伸和旋转运动，既能缓解疲劳，又能发展肌肉，增强韧性，从而有利于颈椎的稳定，增强颈肩对颈部突然变化的适应能力。