你好，一般来说，女性月经期前后或排卵时，这些阶段可能会出现白带增多、外阴瘙痒的情况。但如果观察到自己的白带浑浊，并伴有异味或异味，那么就需要警惕了。另外，你说外阴疼，可能是感染了细菌。对于最保险的办法，其实我建议你去正规医院做一个详细的检查，让医生给你一个你是不是有病的诊断。

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第一，一定要注意阴部的卫生，保持干净，避免细菌的入侵。平时最好有坐浴专用盆，洗内衣专用盆。不用麻烦，这也给了你更好的保障。

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第二，不要让自己的阴部长期浸泡在一些不良环境中。比如月经期间，长时间泡在经血里或者夏天出汗或者大量运动后，用汗液泡阴部是不行的。你应该及时淋浴，以确保你的阴部有一个舒适的环境。

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三、白带异常或增多时，最好多卧床休息，停止体力劳动或过度劳动。多次在床上睡觉可以减少你的内分泌，然后在分泌物增多的时候要勤换内裤。内衣最好是舒适的棉质，不累。

如果发现病情长时间不见好转，请及时到正规医院检查，以便医生及时给你诊治。不要一直拖着病情，这样很不好。