女性到了经期，体内的激素水平会发生变化，会出现情绪波动。女性的经期也是最脆弱的时期，生活中很多女性朋友到了经期都会出现烦躁、抑郁、失落、焦虑等不良情绪。根据一项研究，女性在特殊的生理期更容易陷入抑郁症状。那么，怎样才能缓解经期的抑郁情绪呢？经期很烦躁怎么办？过来看一看。

1.学会心理减压。

女人来月经的时候，如果你心情不好，你自己肯定能感觉到。你不妨学会自己释放自己的坏心情。你不妨出去锻炼一下。如果你是痛经的女生，可以自我调节，发泄自己的不良情绪，或者好好睡一觉，看喜剧。月经前后，如果心情低落，也可以泡脚，或者在卧室放一台香薰机，加几滴精油，缓解心情。

2.多吃碳水化合物。

女性朋友在经期情绪波动时也可以调整饮食。经期容易烦躁的女生要多吃碳水化合物，可以减少不良情绪反应。比如甜食，全麦食品，水果蔬菜都是不错的选择。因为碳水化合物含量高的食物可以提高大脑血清素的水平，有助于改善经期烦躁的情绪。

3.经期女性的皮肤护理

月经期间，女性特别难受。痛经的女生可以喝红糖水或者黑糖水，有助于缓解痛经症状。月经期间，不要吃生冷凉的食物、辛辣刺激性食物、巧克力、咖啡、浓茶等。，不要碰冷水。秋冬季节保持腹部和身体的温暖，以缓解经期不适。