大家都很熟悉骨关节炎，骨关节炎是最常见的一种骨病。该病的发生给患者的健康带来很多危害，甚至导致患者关节畸形。因此，做好骨关节炎的预防工作非常重要。那么如何预防骨关节炎呢？下面请专家给大家详细介绍一下。

1.物理疗法特别适合于现有疗法无法改善症状的患者，可以提高肌肉力量，有效护理关节，节省精力。经物理治疗后，患者的疼痛、功能及整体生活质量均有明显改善。而且，对于骨关节炎患者来说，进行体育锻炼也是一种有效的方法。例如，锻炼股四头肌已经被证明可以减轻疼痛和改善关节功能。

2.锻炼增加肌肉力量也是非常有益的。比如增加股四头肌肌力锻炼，可以增加膝关节的稳定性，减少膝关节的异常应力，避免或延缓骨关节炎的发展。

3.减肥是预防骨关节炎非常有效的方法，尤其是对于肥胖患者。患者的体重与骨关节炎的严重程度呈正相关。减肥不仅可以降低膝关节胫股关节的应力，还可以降低髌股关节的应力，从而预防疾病的发生，缓解症状，延缓疾病的发展。

4.增加关节灵活性的运动对于预防骨关节炎也是必不可少的。它可以减少僵硬，增加关节活动度，防止软组织挛缩。

以上就是骨关节炎的预防方法。骨病专家提醒大家，年轻时就要做好骨关节炎的预防工作，经常参加体育锻炼。另外，有穿高跟鞋习惯的女性要注意了，尽量不要穿高跟鞋，以免老了以后发生骨关节炎。