睡眠对每个人都很重要。睡得好可以让人神清气爽，睡得不好会让人一整天都很迷茫。最近，我总是失眠。有时候终于睡着了，还会被噩梦惊醒。这种情况已经持续很久了。第二天全身酸痛，脑袋昏昏沉沉，一点精神都没有，导致业绩大幅下滑，让老板和客户对他不满。

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每天下班回到家，按摩太阳穴和百会穴几次，用保健木梳梳理头发5分钟，让心情保持舒适，解除烦恼，消除思绪和忧虑，让自己容易入睡。不麻烦的话可以试一试。效果很好。

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每天再忙也会给自己煮一锅莲子冰糖。买去芯鲜莲子300克，冰糖200克，白糖200克，金饼30克，桂花卤汁少许。先将莲子蒸50分钟，将冰糖、白糖、金饼、桂花、清水2000克熬成汁，倒入莲子中。这些都是治疗失眠的食物。

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养成规律作息的最好方法就是形成生物钟，让人们每天在固定的时间起床睡觉。如果有必要熬夜，或者在假期，不要打乱你的生物钟。如果实在累，中午午休时间可以长一点，但最好不要超过一个钟。午休时间过长，也会影响人晚上的睡眠。

保持适度运动。每天坚持锻炼半个小时到一个小时，让身体所有器官都得到屈曲。但睡前应避免剧烈运动。有些人在睡前试图通过剧烈运动让身体疲劳，然后轻松入睡，这是错误的。