肩周炎是一种非常常见的典型骨科疾病，又称肩周炎，多发生于中年人。调查数据显示，女性患者明显多于男性患者。长期治疗可能会导致夜不能寐，甚至在睡眠中痛苦地醒来。对人体伤害很大。下面简单教大家一下，如何缓解生活中的居家拖延之苦。

肩周炎要加强锻炼:

专家表示，肩周炎疼痛患者应加强肩部活动和锻炼，避免病情恶化。

1.早期肩周炎患者可以定期锻炼手臂，在工作学习2小时后做扩胸伸展运动，可以很好的预防肩周炎的发作。

2.肩部旋转，患者可以频繁旋转肩部，从前向后和从后向前旋转50-100次。

3.双手抱头。双脚分开与肩同宽站立，双手紧紧抱住后脑勺，双肘分开，与身体平行，双肘并拢，夹住头部，反复做此动作。

温馨提示:以上主要是介绍如何针对肩周炎疼痛加强锻炼的具体步骤，希望能缓解你的肩周炎症状。当然，要看情节轻重。如果这个方法对你不起作用，建议去正规医院看医生检查治疗，以免耽误最佳治疗时机。