月经期间，很多女性朋友会暂时“戒掉”所有的冰饮。但是在日常饮食中，我们并没有注意到一些食物对我们健康的影响。很多女性朋友在经期还是吃韭菜的。其实这不是对身体好的食物。因为韭菜性寒，会对月经量有一定影响。建议经期不要吃。

韭菜性温，味辛，具有温中、行气、化瘀的作用。适用于妇女寒性痛经、气滞血瘀引起的月经不调、腹痛。中医认为，女人天生有肝。很多妇科疾病都与足厥阴肝经有关。明。李时珍说:“韭菜，生时辛辣，散血；熟了，又甜又补；当其入足厥阴经，则为肝之盘。”

女人经期吃什么？经期一定要注意加强饮食营养。应多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物以及容易消化的食物，如米粉、鱼、蛋、肉、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。

1.月经前:通过饮食补充生理所需的营养:B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素e。

(1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、牛奶、谷类、香蕉、核桃等。

(2)富含维生素A的食物:动物肝脏、牛奶及乳制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、生菜、橙子、杏、红薯等。

(3)富含维生素C的食物:韭菜、甜椒、芹菜、菜花、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、豌豆、橘子、橙子、柚子、葡萄、草莓等。

(4)富含维生素E的食物:小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2.经期:可以适当补充一些温补的食物或者缓经止痛的食物。

(1)温补身体的食物:寒性体质的女性可以多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。

(2)缓解痛经的食物:痛经的女性可以多吃一些食物，如菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等。能活血化瘀，缓解痛经。

(3)其他:如果你的经期伴有食欲不佳、腰痛等症状，应选择营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、山药、面条、薏米粥等。

3.月经后:月经后，尤其是月经过多者，月经干净后1-5天内可适当补充蛋白质、铁、矿物质。

(1)富含蛋白质和矿物质的食物:主要包括豆类(包括大豆、黑豆等。)、牛奶(包括牛奶、羊奶等。)、海鲜、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等。)，大米等。

(2)含铁量高的食物:鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等。富含铁，生物活性高，容易被人体吸收利用。