经期，女性需要合理饮食。如果饮食不当，可能会加重经期不适，如腹痛、腰酸等。当然，除了合理的饮食，还可以通过调节心情来缓解不适。红豆是公认的补血食品。经期女性适合吃红豆吗？

女性经期吃红豆补血。

中医认为，红豆性平，酸甜，无毒，具有滋养健脾胃、利水除湿、清热解毒、通乳补血的作用，特别适合各种水肿患者的食疗。产后喝一碗赤小豆粥。现代研究发现，红豆中还含有一种皂甙类物质，能促进排便和排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。红豆含铁丰富，有补血的作用，是女性生理期的进补佳品。按照日本传统，女儿第一次月经来潮时，母亲会煮一锅红豆饭，不仅有祝福女孩长成女人的意思，还有补充经期营养、预防缺铁性贫血的实质作用。

怎么吃红豆补血？

红豆的吃法有很多。最简单的方法是将红豆和紫米分别洗净，然后用小火煮透。食用时，可加入适量蜂蜜调味。此外，还可以将红豆洗净，用清水浸泡2-3小时，取出，与大米一起煮成粥食用。

红豆是非常适合女性的食物。其富含的铁有很好的补血作用，也适合缓解女性经期不适。经期喝一碗热红豆汤，身体会暖和起来，腹痛也会减轻。需要注意的是，红豆汤最好不要和汤圆、粉圆等甜食混在一起喝。这样热量太高，容易造成脂肪堆积。