男生都知道，素质直接决定了男人的生育能力。很多男性因为精子活力低而不能生育，会给身体带来很大的伤害，也会给心理蒙上很大的阴影。可想而知，如果一个男人连基本的生育能力都没有，这对他们来说是多么大的打击。现在的人生活压力比较大，生活不规律，会慢慢导致精子质量不好。其实日常生活中很多食物都是可以用的。

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多吃含镁的食物，能提高精子活力。含镁食物主要有大豆、核桃仁、绿叶蔬菜、海鲜等，有助于调节人体心脏功能，降低血压，更好地预防心脏病，更好地提高男性生育能力，改善精子质量。

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还应该多吃含精氨酸的食物，因为这些食物有利于精子的形成。精氨酸是精子形成的主要成分，它能更好地提高精子活力。含精氨酸的食物主要有鳗鱼、泥鳅、墨鱼、鸡肉、紫菜等。应该多吃含钙的食物，含钙可以刺激精子成熟。

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男性要想提高精子活力，就要多吃高脂肪的食物。因为脂肪中含有精子所需的脂肪酸，所以他们应该多吃鱼、肉、蛋，这些都有利于性激素的合成。他们也应该多吃深海鱼。深海鱼所含的脂肪酸有利于提高精子活力。

为了减少畸形精子，提高精子活力，其实应该多吃新鲜蔬菜水果，多做运动，增强自己的抵抗力和抗病能力，戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。