很多女性都有腰痛，比如经期的时候，生完孩子之后等等。但大多数情况下，腰痛伴随着妇科病。因为腰痛多由妇科疾病引起，如盆腔炎，患者容易出现腰痛的症状，也会有腹胀的感觉。大部分腰痛患者都会有白带增多的情况，所以女性腰痛需要注意。那么如何缓解月经的腰痛和腹胀呢？让我展示给你看。

1.加强营养

通常情况下，女性除了增加蛋白质和维生素的摄入，合理调整饮食结构外，还需要多吃一些有利于调理妇科疾病的食物。在这里，我要向大家介绍《本草纲目》中记载的一个食疗药方:胡爱山黑米糊。

配料:河南山药、资阳黑米、云南茯苓、东北黑豆、豌豆、江苏芡实、江西覆盆子。

山药补肾助消，对脾虚遗精，妇女白带多有很好的效果。黑米被称为滋补米和药用米，具有很好的滋补作用。茯苓是一种高级菌类，有利水渗湿、健脾和胃、宁心安神的功效。芡实，补肾固精，健脾止泻，燥湿止带；覆盆子具有美容养颜、抗衰老、淡化色斑、改善肤质的功效。黑豆能清热解毒，养血补肾，抗衰老。豌豆可以益大肠，保护视力，减肥。将这七种材料洗净，晾干，研成粉末。每天早晚各喝两次，对妇科疾病有很好的疗效。

2.加强体育锻炼。

平时女性要多运动，避免久坐活动，久坐会影响局部血液循环，容易导致女性腰痛的现象。坚持运动可以促进局部血液循环，增强体质，预防疾病。

3、注意腰部保暖

特别是经期，要注意腰部保暖，避免腰部受寒，否则会影响局部血液循环，还会导致湿气和寒气侵入人体，容易出现腰痛和女性痛经的现象。