骨质增生在发病初期会表现出关节变形的症状，但随着病情的严重，会出现关节疼痛，甚至活动受限，所以预防骨质增生尤为重要。我们来看看专家，告诉我们如何预防骨质增生。

第一招:减肥。超重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。超重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨受力不均，引起骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

第二招:避免长时间剧烈运动。长期、过量、剧烈的运动或活动是骨质增生的基本原因之一。特别是对于负重关节(如膝关节、髋关节)，过度运动使关节面受力和磨损更大。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度受力和牵拉，导致局部软组织损伤，骨骼和髂骨受力不均，从而导致骨质增生。

第三招:及时治疗关节损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节的成骨往往与关节内骨折直接相关。由于骨折复位不完全，关节软骨面凹凸不平，导致创伤性关节炎。对于关节内骨折患者，如果能及时治疗，并在解剖上复位，创伤性关节炎和关节骨质增生是完全可以避免的。

除了这些，平时也要进行适当的体育锻炼。很多人会说，骨质增生的预防不能长期大力使用。但适当的运动对骨质增生很有帮助，可以加快软骨代谢，从而对骨质增生有益。