众所周知，充足的睡眠非常重要。睡眠不足不仅会影响我们的工作和学习，久而久之还会对我们的健康造成一定的危害。

1、

全身放松。放下白天严谨的心态，不是说什么都不能想。切记不要去找一些让自己感到烦恼的麻烦或事情。我们可以试着回忆一下什么是快乐的，温暖的，甜蜜的。..

2、

听音乐。很多人都知道，它能让人忘记烦恼，减轻痛苦。我个人觉得不一定要听古典音乐或者贝多芬莫扎特的钢琴曲，只要是我喜欢的，听着舒服就行。

3、

睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水。牛奶和蜂蜜都有一定的催眠作用。

1.不要经常熬夜。

2.睡前不要吃太多。

3.饭后不能喝浓茶和咖啡。